好啦，GYM房就封左啦，又冇得做GYM啦
又唔知幾時先開返，最重要係我會唔會唔見晒啲肌肉！！！！
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其實大家可以放心
停止訓練2-3個星期，肌肉係唔會點跌的
你睇落細隻左主要係因為，你肌肉入面既肝醣同水份減少，只要重新訓練返，肌肉又會儲存返肝醣同水份，就同以前一樣咁大隻咖啦
力量會係停止訓練3-4個星期後開始下降
但其實都一樣好容易恢復咖，重新訓練後，就會好快回復到以前既水準
因為影響力量既一大因素係神經連經適應（neural adaptations），而神經適應恢復的速度係比較快的~
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所以大家其實唔需要太擔心會跌晒啲肌肉
當然有幾樣野可以做，去盡可能保留肌肉啦
1. 避免長期訓係張床同坐係到，咁樣做會加速肌肉萎縮喔。可以多活動，做家務、行樓梯、同狗玩（有的話
2. 維持高蛋白飲食，每天攝取1.6克-2克/體重KG 既蛋白質
3. 進行居家訓練，使用自身體重或背包之類的輔助物件進行訓練，因重量比平時來得輕，所以做到力竭會更好
4. 睡眠要足夠，睡眠不足會提升飢餓感、降低生長激素。換言之，就係會令到你更容易變肥呀！所以一日最好維持返8小時既睡眠呀～